ИЗМЕНЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА1. Многие желающие избавиться от лишних жировых отложений опасаются, что похудение плохо отразится на их внешности - отвиснет кожа, появятся складки и морщины. Неприятностей не будет, если те части тела, которые вызывают наибольшее беспокойство, прорабатывать с помощью силовых упражнений (см. разделы «Развитие силы и силовой выносливости» и «Комплексы упражнений для формирования красивой фигуры»). Женщинам, да и мужчинам тоже рекомендуется в первую очередь выполнять упражнения для мышц груди, живота и талии.
2. В программу борьбы с жировыми отложениями включите специальный массаж участков тела (приемы массажа - выжимание и поглаживание). В этом случае эффективность разрушения жировых структур еще больше увеличивается, а кожа приобретает эластичность. Такой массаж способствует хорошему внешнему виду после похудения.
Избежать образования морщин и складок помогают контрастный душ и обертывание тела мокрой холодной простыней; эти процедуры обеспечивают прекрасный массаж капилляров кожи, повышают ее эластичность.
3. Прекрасным дополнительным средством для профилактики и лечения ожирения является кратковременное (1-3 дня) голодание. Оно эффективно только в том случае, если его проводить регулярно: 24-36 ч один раз в неделю и 2-3 дня один раз в месяц - полный отказ от пищи. Более длительное голодание рекомендуется применять только под контролем специалиста или в клинике.
Когда пища не поступает в организм, он реализует свои внутренние запасы. Причем в наибольшей степени расходуются жировые ткани. Методика голодания описана в разделе «Средства повышения иммунитета».
Увеличение массы тела. Для нормализации массы тела худым (а таких на сотни обследуемых приходятся единицы, да и то по их собственному субъективному мнению) следует в несколько большем, относительно нормы, количестве употреблять белки и включать в оздоровительные занятия упражнения из комплексов атлетической гимнастики, направленные на увеличение мышечной массы (максимально возможное количество повторений упражнения с выбранным весом отягощения от 8 до 12 раз, с паузами для отдыха между подходами 1,5-3 мин).
Народное средство:
4. 300 г свиного сала и 6 больших зеленых яблок со шкуркой нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, чтобы не пригорело. Растереть 12 яичных сырых желтков со стаканом сахарного песка. Добавить в желтки 300 г измельченного шоколада. Протереть через сито смесь из топленого сала и яблок и смешать с яйцами и шоколадом. Дать остыть. Смесь намазывать на хлеб и запивать теплы м молоком. Быстрое увеличение массы тела гарантируется
Спонсор статьи предлагает колоноскопию и узи на современном оборудовании. |